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¿Son buenos los bastones para las personas mayores?

Pronasa Salud

diciembre 22, 2022

¿Se pregunta si los bastones son buenos para las personas mayores?

¿Pueden llevar un estilo de vida activo sin dejar de envejecer?

En este artículo informativo responderé a estas preguntas centrándome en los siguientes temas:

Las ventajas de los bastones para las personas mayores
Factores a tener en cuenta al elegir un bastón para personas mayores

Hacerse mayor es un orden natural de la vida. Lamentablemente, nadie puede escapar a esta realidad. Además, es una etapa de honor, especialmente para quienes han tenido un impacto positivo en sus sociedades. Sin embargo, es una etapa de la vida temida por muchos. Y esto se debe a los muchos retos que conlleva.

Uno de ellos es la movilidad y el movimiento. Independientemente de la posición social, este problema de salud afecta a todos. El problema es aún peor para las personas mayores inactivas. Por desgracia, este es el estilo de vida de la mayoría de las personas mayores, que conlleva varios problemas de salud.

Por ejemplo, la inactividad entre los ancianos puede provocar diabetes, cáncer, hipertensión y enfermedades cardiacas. Además, otros pueden sufrir de huesos más débiles, derrames cerebrales y artritis. Por lo tanto, las personas mayores deben evitar un estilo de vida sedentario para reducir estos problemas de salud.

Afortunadamente, no toda la esperanza está perdida, porque un bastón puede ser útil en estos años dorados, y puede ayudarle y devolverle a un estilo de vida activo como persona mayor. Sin embargo, mientras envejece con gracia, es posible que se pregunte si un bastón es bueno para usted en este momento.

La respuesta rotunda es sí. Los estudios han demostrado los notables beneficios de los bastones entre las personas mayores. Teniendo esto en cuenta, veamos algunas ventajas de las que pueden disfrutar las personas mayores que utilizan bastones. Pero recuerde que no se trata de una lista exhaustiva. Así que, sin perder tiempo, vamos a detallar estos beneficios.

1. Los bastones ayudan a equilibrar los niveles de azúcar en sangre de las personas mayores
Debido a su estilo de vida poco saludable y sedentario, es más probable que sufra diabetes. Por eso, controlar el nivel de azúcar en sangre es crucial para llevar una vida sana. Y caminar con un bastón es una forma de controlar el nivel de azúcar en sangre. Además, caminar favorece la circulación sanguínea y equilibra los niveles de azúcar en sangre. Como resultado, las funciones insulínicas de tu cuerpo se encuentran en su rango saludable. Curiosamente, además de la diabetes, también estás protegido contra los ataques al corazón.

2. Los bastones ayudan a mejorar la postura de las personas mayores
La mayoría de los ancianos son propensos a caerse al caminar sin ayudas. Sin embargo, es mejor usar un bastón. Mantendrá el equilibrio y la estabilidad, al tiempo que mejorará su postura. Para ello, el bastón tensa los músculos de la parte superior de la espalda. Así, te sentirás más cómodo y seguro cada vez que salgas. Además, con un bastón no estarás solo.

3. Los bastones ayudan a quemar calorías a las personas mayores
Hay pruebas fehacientes de que existe una relación entre las calorías y la obesidad. Y esta última es común entre los adultos mayores. Lamentablemente, la obesidad pone a las personas en riesgo de sufrir derrames cerebrales, artritis, cáncer y diabetes tipo 2. Además, puede provocar enfermedades cardiacas e hipertensión. Por suerte, las personas mayores pueden reducir estos riesgos utilizando un bastón. Utilizando un bastón durante una hora se queman entre 210 y 360 calorías. Esto ayudará a reducir el peso, mejorar la resistencia y luchar contra las enfermedades relacionadas.

4. Los bastones ayudan a reducir los dolores articulares en las personas mayores
Desafortunadamente, la mayoría de las personas mayores sentirían dolores a lo largo de sus articulaciones. Principalmente, esto es causado por varios factores – lesiones, infecciones, enfermedades, artritis, etc. Sin embargo, es posible reducir la tensión en las articulaciones (caderas, rodillas, columna vertebral, etc.). Un bastón descarga el peso en la parte superior del cuerpo. Como resultado, puedes caminar más rápido, sin dolor y lejos.

5. Los bastones ayudan a proporcionar estabilidad y equilibrio a las personas mayores
Es muy probable que a la mayoría de las personas mayores les resulte difícil pasear por superficies irregulares. Afortunadamente, puede reducir esta incidencia utilizando un bastón. Por ejemplo, mantendría el equilibrio y la estabilidad en estos terrenos accidentados. En efecto, reduciría tus posibilidades de caerte.

6. Los bastones ayudan a proporcionar autodefensa a las personas mayores
Los peligros son impredecibles. Por lo tanto, sería difícil para la mayoría de las personas mayores para defenderse de ellos. Por ejemplo, tomemos el ataque de una bestia. ¿Cómo pueden los ancianos protegerse de ella? Utilizando un bastón, tienes un arma contra este enemigo. Así pues, un bastón te ofrece una sensación de protección personal contra un enemigo que se cierne sobre ti.

7. Los bastones ayudan a los mayores a disfrutar de la integración social
El envejecimiento es un periodo de aislamiento y soledad. Y es una píldora difícil de aceptar para la mayoría de los mayores. Por desgracia, es una de las principales causas de muerte entre los ancianos. Sin embargo, unirse a un entrenamiento de bastones con los seres queridos puede mitigar este mal. Una vez más, este ejercicio regular de caminar mejoraría su autoestima y bienestar general.

8. Los bastones ayudan a reducir la tensión y el estrés en las personas mayores
Caminar alivia el estrés y la tensión. Por lo tanto, promueve la liberación de endorfinas, lo que mejora su estado de ánimo. Además, la naturaleza te recibe con oxígeno fresco cada vez que sales al exterior, y esto aumenta tus niveles de energía a la vez que reduce la ansiedad, la fatiga y la depresión.

Como persona mayor, estos son sólo algunos de los beneficios que puede obtener utilizando un bastón. Sin embargo, sería suicida elegir un bastón que no sea adecuado para usted. Por lo tanto, para evitar cualquier problema, utilice los siguientes factores para elegir un bastón adecuado para su condición.

Factores a tener en cuenta a la hora de elegir un bastón para personas mayores

1. Consulte con un médico:
La condición de cada persona es única. Además, existen varios dispositivos de ayuda a la movilidad adecuados para cada situación. Por lo tanto, lo mejor es hablar con un experto médico para asegurarse de que un bastón puede adaptarse a su condición específica. Como resultado, esta decisión te ahorrará dinero y tiempo.

2. Debe medir correctamente:
La altura de un bastón es crucial para mantener el peso corporal bajo control. Por lo tanto, no debe ser ni demasiado largo ni demasiado corto, sino adecuado a la estatura del usuario. Esto aseguraría el máximo equilibrio, estabilidad y ausencia de dolor. Midiendo desde la muñeca hasta el suelo se obtiene el tamaño necesario. Sin embargo, recuerde que debe mantenerse erguido con los zapatos normales y los brazos a los lados.

3. Debe proporcionar equilibrio:
Como persona mayor, el objetivo principal de usar un bastón debe ser el equilibrio y la estabilidad. Por lo tanto, no debe elegir un bastón que se desvíe de estas cualidades. Recuerde que cualquier bastón adecuado ofrecerá un apoyo inmenso a su cuerpo. Por ejemplo, mejoraría tu postura y fortalecería los músculos de la parte superior de la espalda.

4. Debe ser más ligero:
Aquí hay que tener en cuenta el peso del bastón. Esto se debe a que se convertirá en su compañero de caminata durante muchos años. Recuerde que cuanto más ligero sea el bastón, mejor será su uso. Por ejemplo, un bastón más ligero te asegurará libertad de movimientos a la vez que evita la fatiga.

5. Debe tener un mango cómodo:
No puedes disfrutar de tu bastón sin empuñadura. Por lo tanto, considere la empuñadura más cómoda que se adapte a su situación. Afortunadamente, la mayoría de los mangos están hechos de madera, goma, espuma y plástico. Mientras que los mangos de madera son duraderos, los de espuma son más cómodos. Por lo tanto, elija un mango en función de sus necesidades específicas. Además, asegúrate de que el agarre que elijas se adapte a la palma de tu mano.

6. Debe tener correa para la muñeca:
Para mayor seguridad, elija siempre un bastón con correa. Una correa mantiene el bastón sujeto a la muñeca. Además, te ayuda a agarrar el bastón siempre que lo necesites. Por último, evita que el bastón se deslice. Así, con una correa, tu ayuda está siempre más cerca de ti.

7. Debe tener una punta adecuada:
Lo mejor sería que también tuvieras en cuenta la punta de tu stick. Puede tener una punta simple o cuádruple. Curiosamente, cada una tiene un uso específico. Por ejemplo, una punta simple es ideal para las personas mayores que quieren aliviar un poco la presión de su cuerpo. En cambio, una punta cuádruple es mejor para personas mayores con dolores agudos. Así, una punta perfecta debe agarrarse al suelo y absorber tu peso sin desgastarse.

8. Debe ser rentable:
Los bastones tienen distintos precios. A menudo, esto depende de la calidad. Por lo tanto, elija un bastón que se adapte a su presupuesto. Una vez más, esta decisión debe estar en consonancia con sus necesidades específicas.

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